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        綜合
        問醫生

        飯后一小時絕不能做的8件短命事兒

        2017-07-22鳳凰網
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        核心提示:很多人都喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。

          1、飯后立即吃水果

          現象:很多人都喜歡飯后吃點水果,認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。

          結果:時間長了,就會引起腹脹、腹瀉便秘等癥狀。

          原因:

          食物進入胃以后,需要經過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。

          解決方案:水果最好在兩餐間吃

          飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外,對正常人來說問題不大,需要注意的是,水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

          2、飯后喝濃茶

          解決方案:會吃飯,更要會搭配。

          吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分,有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

          飯后喝茶,應改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意,這反而會影響營養的吸收。

          此外,餐前空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時,應該喝一定數量的水。因為,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸,被吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌,可幫助消化吸收,同時不影響組織細胞中的生理含水量。同時早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜,體內損失水分較多,血液較濃縮,起床后飲一杯水可補充水分,降低血黏稠度,使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐后再吃。

          3、飯后吸煙

          現象:“飯后一支煙,賽過活神仙”,是嗜煙者的名言。

          結果:損害肝臟、大腦及心臟血管。

          原因:

          研究結果表明:飯后胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大于平時吸10支煙的總和。

          4、飯后洗澡

          解決方案:我愛洗澡,時間選好。

          科學地講,飯前饑餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

          洗澡除了注意時間外,以下五點您也該知道。

          1.每天洗澡間隔幾天合適,天天洗好不好?人每天都會有新陳代謝的產物,所以可以天天洗澡,頭發不宜天天洗,3天的時間最合適,以免頭發因缺乏油脂而變干變黃。

          2.洗澡時水溫在多少度最合適?過熱對皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強,皮膚過于發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡,還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。

          3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗,因為洗浴時毛孔都是張開的,順毛孔清洗,穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

          4.洗浴時應該先洗頭發還是先洗身體?應該先洗頭發。在洗發的時候,水沖在身上,使身體的毛孔因受熱而漸漸張開,“吐”出穢物,從而徹底潔膚。

          5.有一些洗浴用品在用過之后有滑膩的感覺,這是為什么?大部分洗浴產品不僅能凈膚,還有護膚成分:一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護的結果,像保護膜。

          5、飯后立即散步

          現象:中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?

          結果:消化不良。

          原因:

          對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。

          6、飯后放松褲帶

          現象:很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,覺得這樣可以讓肚子舒服很多,減少胃的“工作壓力”,實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

          結果:胃下垂

          原因:

          吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會患上胃下垂。

          解決方案:吃撐了你就慢慢走。

          吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積,使事物在短時間內無法消化,破壞了胃部的正常運動規律,經常吃撐會出現腹脹,惡心,甚至嘔吐等癥狀,可能引發胃炎功能性消化不良等疾病,但是如果是偶爾出現吃撐了的情況,還是可以通過一種方法來環節不適的。那么一旦吃撐了,你該怎么辦呢?

          人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作:躺著、慢走、坐著、趴著。

          專家建議:

          過度飲食以后,胃內屬于擴張狀態,胃的運動比較緩慢,胃不容易排空,這個時候如果靜坐的話,對胃部排空是沒有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態,胃部隔肌屬于相對平直的狀態,這樣有可能導致胃食管反流。

          過飽飲食后,如果立即平躺的話,帶來的危害可能比靜坐還要大。因為過飽飲食后,胃內的壓力比較高,如果即刻平躺的話,有可能會造成胃食管反流,甚至嚴重的話會出現嘔吐,所以靜臥也不是一個很好的選擇。

          趴著的話,會使胃內的壓力進一步增加,壓迫胃部,所以過抱飲食后,覺得胃脹的時候,趴下并不好。

          慢走可以有助于胃部的運動,讓胃盡快的排空,所以慢走是一個比較合適的選擇。

          吃撐后慢走可以促進圍部蠕動,使胃內的食物盡快排空,但是不可以進行劇烈的運動,否則會使飽脹的胃部會拉伸,加重不適。

          7、飯后唱卡拉OK

          現象:近年來不少KTV推出了自助餐服務,邊唱邊吃,何等愜意,但是,您知道嗎?吃飽就唱,可是很傷身的!

          結果:消化不良,胃腸不適。

          原因:

          民間有句俗話叫“飽吹餓唱”,這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等癥狀。

          解決方案:“建議飯后1小時再去K歌。”

          專家說,吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣,但唱歌則講究氣發丹田,如果吃得太飽,聲音就不會洪亮,并會影響健康。“如果持續不斷地唱歌,會令聲帶黏膜充血、水腫。”李瑩說,這樣會導致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛,甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀,情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。

          另外,在唱歌時,不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當甚至“濫用聲”,遇到高音時,大聲“吼”出來,這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉,造成聲音嘶啞。

          8、飯后開車

          現象:很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?

          結果:車禍。。。

          原因:

          飯后立即開車容易發生車禍。這是因為:

          1.吃太飽,肚子撐起來了,會頂住方向盤,這樣,要轉彎時,比較困難,如果需要緊急轉彎,但方向盤卻怎么也轉不過來,車子只能直直的撞過去

          2.飽暖思淫欲,吃飽后,在馬路上看美女,會忍不住想入非非或多看幾眼,這樣,你就不會注意路面,所以容易車禍。我就曾經因為想多看美女幾眼,沒注意到前面的車子煞車,幸好,我發現得及時,趕緊踏煞車器,才沒釀成車禍

          3.飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液,造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤,引發車禍。

          解決方案:飯后1小時再開車更安全。

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