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        綜合
        問醫生

        上班族多吃這些食物能防早衰

        2015-09-2739健康網芯雨微云
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        核心提示:現在很多上班族整天為了生活奔忙,回到家時已經很疲憊了,于是蒙頭便睡,一覺醒來又開始新一天的沖刺。這樣一來,上班族的壓力越來越大,身體越來越疲勞,精神也越來越萎靡。所以現在不少上班族出現了早衰現象,特別是一些女性上班族,更是早早地出現了更年期現象。而防治早衰,除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉,注重飲食調理也極為重要。

          3. 多吃芒果

          芒果果實營養豐富,其蛋白質含量約5.5%,糖含量高達12%-20%,碳水化合物約67%,脂肪約為16%。還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C等物質。特別是其中的維生素A,居各類水果之首。此外,芒果還富含β-胡蘿卜素和酶,能激發皮膚細胞活力,促進體內廢棄物的排出,延緩皺紋出現。對于上班族來說,芒果是不可或缺的抗早衰食物。

          4. 多吃雞肉

          雞肉屬于高蛋白、低脂肪的食物,常吃能有效緩解身體疲勞。主要表現在以下兩個方面:一是雞肉可以為人體提供益于吸收的多種營養成分,它所含有的氨基酸的組成與人體需要的氨基酸十分接近。另外,其含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,容易被人體吸收。

          二是雞肉具有滋補養身的功效。中醫認為,雞肉能補精益髓、養五臟、補虛損等功效,可以有效治療身體因虛弱引起的頭暈、乏力等癥狀。雞肉還含有豐富的牛磺酸,可以幫助提高記憶力、改善心腦功能、抗氧化。值得注意的是,雞肉雖然營養價值高、脂肪含量低,但不是所有人都適合吃的。雞肉中豐富的優質蛋白質會加重腎臟負擔,特別是尿毒癥患者更應該多加注意。


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