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        綜合
        問醫生

        白領早衰的表現及飲食應對方法

        2015-09-2739健康網芯雨微云
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        核心提示:由于長時間面對電腦、久坐,上班族往往容易出現視力下降、腰臀部脂肪堆積、手指麻木疼痛等癥狀。長此以往,如果心理調節跟不上,飲食方面也沒有補充足夠的能量,就很容易造成早衰。

          由于長時間面對電腦,絕大多數的上班族都會出現眼睛疲勞、頭部發緊等情況,且常常感到精力不足,注意力不集中,記憶力和理解能力也有所下降。其實,很多癥狀時一種情緒障礙,也就是所謂的“心理死亡(早衰)”。上班族“心理早衰”的常見癥狀有以下幾種:

        專題

          那么,怎么做才能有效預防心理早衰呢?

            首先,保持對未來生活的希望,擁有快樂的心態。長時間面對電腦的上班族,容易手麻手痛、眼睛干澀,給人疲憊的感覺。對于上班族來說,學會調節自己的心理狀態,防止心理早衰很重要。

          其次,多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手;此外,每逢周末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳坐一坐、聊一聊,也可以有效預防心理早衰。

          最后,運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經的興奮性、均衡性和靈活性,對預防心理早衰有極好的效果。并且,積極參加體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。

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